Если вы хотите держать себя в форме, то вам просто необходимо ознакомиться с этим постом, где вас ждут самые энергозатратные упражнения. С помощью этих упражнений вам удастся сжечь больше калорий в течение часа.

Хатха-йога — 228 калорий

Медленные прогулки — 255 калорий

Боулинг — 273 калории

Бальные танцы — 273 калории

Тайцзи — 273 калории

Водные прогулки на каноэ — 319 калорий

Медленная езда на велосипеде — 364 калории

Волейбол — 364 калории

Традиционная йога — 364 калории

Гольф — 391 калория

Горные лыжи — 391 калория

Быстрая лыжи — 391 калория

Медленная аэробика — 455 калорий

Бег на беговой дорожке — 455 калорий

Тяжелая атлетика — 455 калорий

Бейсбол — 455 калорий

Водная аэробика — 501 калория

Плавание с медленной или умеренной скоростью — 528 калорий

Пеший туризм — 546 калорий

Занятия на гребной машине — 546 калорий

Водные лыжи — 546 калорий

Ходьба на лыжах по пересеченной местности — 619 калорий

Пеший туризм в рюкзаком — 637 калорий

Катание на коньках — 637 калорий

Ракетбол — 637 калорий

Интенсивная аэробика — 664 калории

Катание на роликах — 683 калории

Баскетбол — 728 калорий

Флаг-футбол — 728 калорий

Теннис — 728 калорий

Медленный бег — 755 калорий

Бег вверх по лестнице — 819 калорий

Быстрое плавание — 892 калории

Тхэквондо — 937 калорий

Прыжки на скакалке — 1074 калории

Быстрый бег — 1074 калории